La chandelle et la charrue

Cette posture détend et renforce le dos. Elle permet d’allier tonus musculaire et relaxation. Il est important d’être bien concentré durant l’exercice dans les sensations du corps.

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Éveil des sens
Contrôle du centre et étirements des jambes
Tonification des abdos
Exercices pour une taille affinée
Mobiliser le dos
Etirements pour éliminer le mal du dos
La danse de Shiva
Etirer le corps entier et renforcer le centre
Souplesse du dos et de l'arrière des jambes
Souplesse du buste
Assouplir le haut du corps
Posture de l'équilibre
Torsion debout
Tonification du corps entier
Mobilisation des membres inférieurs avec travail du centre
Relâcher la tension des épaules
Cet exercice a pour but d'étirer le haut du dos, des épaules et des bras, tout en vous aidant à retrouver de l'énergie. Exercice du nageur
Cet exercice va vous permettre de lâcher les tensions ressenties dans votre dos et votre cou. Etirement au-dessus de la tête
Grâce à cet exercice on peut relâcher la tension dans le dos et les épaules après de longues périodes d'immobilité. Flexion avant en position assise
Grâce à cet exercice on peut évacuer la tension contenue dans les jambes. Etirement et lever de jambe
Utilisez cet exercice pour vous libérer l'esprit et évacuer la tension que vous pourriez ressentir. Assouplissement du cou et massage des tempes

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5/23/2014

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